Drogie mieszkanki Łomianek,
Z nieukrywaną radością chcielibyśmy poinformować, że od października ruszamy z cyklem darmowych warsztatów edukacyjnych w ramach programu partycypacyjnego pt. „Jestem kobietą – dbam o siebie”. Zajęcia poprowadzi uroterapeutka – Agnieszka Cytowicz-Myszka.
Zajęcia odbywać się będą w 6 grupach wiekowych wg. poniższego harmonogramu i są skierowane do mieszkanek gminy Łomianki.
| TERMINY ZAJĘĆ | GRUPA WIEKOWA |
| 4 października (środa) | 20-latki |
| 11 października (środa) | 30-latki |
| 18 października (środa) | 40-latki |
| 8 listopada (środa) | 50-latki |
| 15 listopada (środa) | 60-latki |
| 22 listopada (środa) | 70+ |
Godziny zajęć: 18:00-20:00. Liczba miejsc ograniczona.
Zapraszamy do udziału w warsztatach, które mają na celu poprawę komfortu życia łomiankowskich kobiet przez poprawę świadomości i pokazanie prostych metod zadbania o siebie.
Każda grupa wiekowa rozpocznie warsztat od części profilaktycznej w którą wchodzi:
- nauka aktywacji dna miednicy
- nauka rozluźniania dna miednicy
- nawyki toaletowe
- wpływ postawy na funkcję dna miednicy.
Następnie przejdziemy do bloków tematycznych podzielonych wg. grup wiekowych:
20-latki
- profilaktyka
- bolesny okres
- sex w życiu kobiety
- wpływ różnych aktywności fizycznych na mięśnie dna miednicy
- z czego mogą wynikać problemy z zajściem w ciążę
30-latki
- profilaktyka
- jak dbać o siebie będąc w ciąży
- połóg – czas na zmiany, my siebie nie widzimy
- sex po ciąży
- problemy z zajściem w ciążę
40-latki
- profilaktyka
- jak rodziłam uroginekologii nie było – nadrabiamy wiedzę
- postawa i jej znaczenie dla mięśni dna miednicy
- ćwiczymy mięśnie dna miednicy
- trening hipopresyjny
50-latki
- profilaktyka
- wysiłkowe nietrzymanie moczu
- co z tą menopauzą
- ćwiczymy mięśnie dna miednicy
- trening hipopresyjny
- sex jest super
60-latki
- profilaktyka
- wysiłkowe nietrzymanie moczu
- profilaktyka i prewencja obniżonych narządów
- po co ćwiczyć mięśnie dna miednicy
- w zdrowym ciele zdrowy duch
- sex – postrzeganie siebie i swojej kobiecości
70-latki +
- profilaktyka
- ćwiczenia mięśni dna miednicy
- wysiłkowe nietrzymanie moczu
- w zdrowym ciele zdrowy duch
Na warsztaty obowiązują wcześniejsze zapisy, w tym celu zapraszamy do kontaktu z rejestracją VITALNOVA pod numerem telefonu 22 112 34 50 lub bezpośrednio w placówce.
Warsztaty w całości finansowane przez Gminę Łomianki w ramach Łomiankowskiego Mechanizmu Partycypacyjnego 2023.
